Anne sütü artırmanın yolları nelerdir?

Anne sütü nasıl artar, anne sütünü azaltan nedenler nelerdir? 'Yüksek Topuklar' ekibi olarak sizler için anne sütünü artırmanın yollarını yazdık.


543
Share via
143 Paylaşım, 543 Beğeni

Bebeğin sağlıklı büyüyebilmesi için anne sütü ilk temel besin kaynağıdır ve mucize faydalara sahiptir. Emzirme dönemini daha rahat geçirebilmek için özellikle beslenmenize dikkat etmelisiniz. Peki, anne sütü nasıl artar, anne sütünü azaltan nedenler nelerdir? ‘Yüksek Topuklar’ ekibi olarak sizler için anne sütünü artırmanın yollarını yazdık.

Anne sütünü artıran besinler

Anne sütünü artırmak için öncelikle yapmanız gereken şey, her gün 3 litre su içmektir. Suyun yanı sıra şekersiz komposto, maden suyu, ayran gibi içeceklerle de sütünüzün artmasına yardımcı olabilirsiniz.

Mevsim meyve ve sebzelerini her gün tüketmeye özen gösterin. Özellikle dereotu, marul, ıspanak, semizotu gibi su oranı yüksek besinler öğünlerinizden eksik etmeyin. Bu sebzeler demir, kalsiyum, A vitamini ve folat bakımından da zengindir.

Portakal, kavun gibi gaz yapan meyveler dışında mevsimine uygun tüm meyveleri tüketebilirsiniz. Gaz problemine yol açan meyveleri komposto haline getirerek tüketebilirsiniz.

Tahinde anne sütünü artıran besinlerdendir. Her gün 1 çorba kaşığı tahinle sütünüzün artmasını sağlayabilirsiniz. Salatalara ekleyerek, pekmezle karıştırarak veya tahin helvası olarak tüketebilirsiniz.

Uyku anne sütünü artırır mı?

Emziren anneler, gün içerisinde çok fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu dönemde kaliteli ve düzenli uyku çok önemlidir. Çünkü emziren annenin uykusuz kalması, süt üretimini destekleyen prolaktin hormonunun olumsuz yönde etkiler. Uykusuzlukla beraber stres ve sıkıntı da anne sütünü azaltmaktadır. Uyku düzeninden ruh haline kadar pek çok durumu etkileyen melatonin hormonu salgısının yüksek olması, sütün kalitesini artırmaktadır.

TIKLA OKU: Anne sütü nasıl saklanır?

Anne sütünü azaltan nedenler

  • Emzirme döneminde anne sütünün azalmaması için bazı besinlerden uzak durmak gerekir:
  • Nane ve maydanoz sütün kalitesini olumsuz yönde etkiler.
  • Aşırı tuzlu yiyecekler, şalgam, turşu, limon suyu ve sirke de anne sütünü azaltan besinlerdir.
  • Nişasta unu, arpa, mısır ve şekerle yapılan yiyecekler, paketli gıdalar ve hazır çorbalar da emzirme döneminde uzak durulması gerekenlerin başındadır.
  • Beslenmenin yanı sıra, stres, yorgunluk, uykusuzluk gibi etkenler de süt üretimini olumsuz etkilemektedir.

Anne sütünü artırmanın yollarını öğrendiniz.

TIKLA OKU: Emzirirken kilo verme yöntemleri


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

543
Share via
143 Paylaşım, 543 Beğeni

Sizin Tepkiniz Nedir?

Şaşkın Şaşkın
400
Şaşkın
Şirin Şirin
333
Şirin
Lanet Etmek Lanet Etmek
266
Lanet Etmek
Başarısız Başarısız
200
Başarısız
Eğlence Eğlence
133
Eğlence
Nefret Nefret
666
Nefret
hate hate
333
hate
confused confused
666
confused
fail fail
466
fail
fun fun
400
fun
geeky geeky
66
geeky
love love
533
love
lol lol
600
lol
omg omg
400
omg
win win
200
win
Mavimod

Efsane

0 Yorum

Bir Cevap Yazın

Share via
Bir Format Seçin
resim
Fotoğraf veya GIF
Video
Youtube ve Vimeo Gömmeleri
kişilik testi
Kişilik hakkında bir şeyler ortaya çıkarmayı amaçlayan bir dizi soru
Dereceli Liste
En iyi liste öğesine karar vermek için yukarı veya aşağı oy verin
bilgi yarışması
Bilgiyi kontrol etmeyi amaçlayan doğru ve yanlış cevapları olan bir dizi soru
Listeyi Aç
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi gönderi için oy verin
Ses
Soundcloud veya Mixcloud Gömmeleri
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oylama
Liste
Klasik İnternet Listeleri
Öykü
Gömmeler ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
geri sayım
Klasik İnternet Geri Sayımları