Kolajen bulunan besinler rehberi

Doğal kolajen bulunan besinler listesi ve faydalarını anlatıyoruz. Kolajen içeren gıdalar ile cilt, saç, eklem sağlığını güçlendirebilirsiniz


532
Share via
132 Paylaşım, 532 Beğeni

Daha sağlıklı cilt, saç ve eklem için kolajen üretimini artırmak ister misiniz? Öyleyse, en doğalından kolajen bulunan besinler rehberi tam size göre! Günlük beslenmenize dahil edeceğiniz gıdalar sayesinde vücudunuzun daha çok kolajen salgılamasını destekleyebilirsiniz.

Kolajen bulunan besinler rehberi hazırladık
Doğal kaynaklardan kolajen alabilirsiniz

Öncelikle, kolajen hakkında genel bilgi verelim: Vücutta bulunan bir tür proteindir. Saçların güzel olması, cildin parlaması, kilo verirken sarkma olmaması, kemik, kas ve eklem sağlığı gibi noktalarda görev alır. Kolajen bulunan besinler hayatınızda mutlaka olsun; bu sayede daha genç ve zinde kalabilirsiniz.

1) Kolajen bulunan besinler listesinde birinci

Sarımsak Kolajen bulunan besinler listesindedir
Çiğ sarımsak daha yararlıdır

Sarımsak ve kolajen arasında bağlantı kurabilir misiniz? Evet, sülfür içeriğiyle kolajen üretiminin desteklenmesini sağlıyor. Özellikle, çiğ sarımsak tüketimi daha yararlı oluyor. Kokusundan hiç çekinmeyin çünkü size harika bir yöntem önereceğiz: Küçük bir diş sarımsağı üç dört parçaya bölün, bir çay bardağı su ile hap gibi yutun. Çiğnemediğiniz için ağızda koku yapmayacaktır.

2) Elbette ilikli kemik suyunda kolajen var

Kemik suyu içerek kolajen kürü yapabilirsiniz
Her gün bir çay bardağı içebilirsiniz

Evde ilikli kemik suyu yapabilir veya güvenilir markalardan hazır olarak alabilirsiniz. Çorbalar dahil tüm yemeklerinize kemik suyu ilave edebilirsiniz. Aynı zamanda güçlü bir bağışıklık sistemi için destekleyicidir. Dilerseniz, her gün bir çay bardağı ilikli kemik suyu içip bir aylık kolajen kürü yapabilirsiniz. Saç dökülmesinin azalmasında yardımcı olacaktır.

3) Kolajen bulunan besinlerden biri balıktır

Kolajen bulunan besinler içinde balık var
Mevsim balıklarını tercih edebilirsiniz.

Bildiğiniz gibi kolajen takviyelerinde iki tür var: Balık ve sığır kolajeni. Öyleyse, ana kaynağından almak üzere sık sık balık tüketebilirsiniz. Elbette, kızartma değil; sağlıklı şekilde fırında veya ızgara pişirerek. Balık aynı zamanda beyin sağlığını korumak ve güçlendirmek için yararlıdır. Daha güçlü kemik, kas ve eklem sistemi için balık tüketimini artırabilirsiniz.

4) Portakal, greyfurt kolajeni yükseltiyor

Kolajeni artıran gıdalar var
Salata ve içeceklere ekleyebilirsiniz.

Her derde deva diyebileceğimiz turunçgil grubu meyveler, kolajen üretimini artırmak için yararlı oluyor. Greyfurt kilo vermede üzerinde etkisini zaten biliyoruz, şimdi bir özelliği daha eklendi. Örneğin, ikindi vakti ara öğünde bir büyük greyfurt yiyebilir veya sabahları ilk suyunuza yarım limonun suyunu ekleyebilirsiniz. Portakal, yeşillik salatalarına mükemmel bir lezzet ve kolajen desteği ekliyor; aklınızda bulunsun.

7) Kolajen bulunan besinler içinde ıspanak var

Ispanak kolajen üretimini artırıyor.
Çiğ veya pişmiş olarak yiyebilirsiniz.

Amacımız daha güzel bir cilt, sağlıklı saçlar, tırnaklar ise ıspanak bize yardımcı olabilir. Aslında tüm yeşil yapraklı sebzeler örneğin kale ve pazı da kolajen üretimini artırıyor. Mümkünse, çiğ tüketmeye çalışın. İçeceklerde ıspanak tadının hoş olduğunu bilmelisiniz. Elbette, zeytinyağlı ıspanak ve yemeği ve çeşitli mezeler de kolajen desteğinizdir.

8) Hindi ve tavuk kolajen üretimini çoğaltıyor

Kolajen bulunan besinler tavuk ve hindi etidir
Kilo vermek ve kaslar için yararlıdır

Protein yapısıyla kolajen bulunan besinler rehberimizde elbette hindi ve tavuk eti var. Form korumaya yardımcı, uzun süre tok tutan bu gıdalar vücutta kolajenin doğal olarak yükselmesini destekliyor. Mükemmel bir kolajen salatası: Çiğ olarak bebe ıspanak, ızgara tavuk göğsü dilimleri, portakal, zeytinyağı ve biraz sarımsak rendesi ile tek öğünde kolajene doyabilirsiniz.

9) Kaju fıstığını ana ve ara öğünlerde tercih edebilirsiniz

Tüm kuruyemişler kolajen içeren besinler içindedir.
Kaju fıstığı ezmesi de yiyebilirsiniz.

Kuruyemişler içerdiği vitamin, mineral ve faydalı yağ sayesinde sağlık dostudur. Ama içlerinde özellikle kaju fıstığı kolajen bulunan besinler arasındadır. Örneğin, ara öğünde kahve yanında bir avuç içi kadar yiyebilir veya az önce tarifini anlattığımız salataya ekleyebilirsiniz. Masum kek ve tatlılarda kullanabilirsiniz.

10) Kolajen bulunan besinlerden biri domatestir

Yaz mevsiminde bol bol domates yiyebilirsiniz
Market alışverişinde domatese yer açın

Kalp ve cilt sağlığı için yararlı domates, kolajen üretimini de yükseltiyor. Çiğ veya pişmiş olarak yiyebilirsiniz. Zaten, yaz mevsiminin en güzeli, değil mi? Kocaman bir kase salata içinde domates veya et, sebze yemeklerine ekledikleriniz ile doğal kolajen ihtiyacını karşılayabilirsiniz.

11) Kolajen bulunan besinler örneği yumurta beyazı

Günün her öğününde tercih edebilirsiniz
Yumurta sarısı da faydalıdır 🙂

Sağlıklı beslenme programlarının vazgeçilmez parçası yumurta beyazının, vücutta kolajen üretimini artırdığını öğrendiğimizde çok memnun olduk. Çünkü, bu kalitel protein kaynağı kilo kontrolünde olduğu gibi bütünsel iyilik halimiz için kolajen destekleyici öğelere sahiptir. Öyleyse, şimdiden şifa olmasını diliyoruz.

Özetlemek gerekirse, kolajen bulunan besinler listesi:

Çok sayıda Kolajen bulunan besinler var
Hem lezzetli hem sağlıklı gıdalar var.
  1. Ahududu
  2. Böğürtlen
  3. Çilek
  4. Greyfurt
  5. Pancar
  6. Portakal
  7. Ispanak
  8. Kale
  9. Pancar
  10. Yumurta
  11. Sarımsak
  12. Hindi eti
  13. Kemik suyu
  14. Balık
  15. Tavuk suyu

Referans bilgi: https://www.lokmanhekim.edu.tr/haber/kolajen-tekstil-biyomalzemeleri-laboratuvardan-klinik-urune-donusum-macerasi-konferansi-gerceklestirildi/

Kolajen bulunan besinler için örnek gösterilebilir. Peki, kolajen ne işe yarar merak ediyor musunuz? Aşağıdaki özel haberlerimizi okuyabilirsiniz, size harika bilgiler sunuyor.


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

532
Share via
132 Paylaşım, 532 Beğeni

Sizin Tepkiniz Nedir?

Şaşkın Şaşkın
533
Şaşkın
Şirin Şirin
466
Şirin
Lanet Etmek Lanet Etmek
400
Lanet Etmek
Başarısız Başarısız
333
Başarısız
Eğlence Eğlence
266
Eğlence
Nefret Nefret
133
Nefret
hate hate
466
hate
confused confused
133
confused
fail fail
600
fail
fun fun
533
fun
geeky geeky
200
geeky
love love
666
love
lol lol
66
lol
omg omg
533
omg
win win
333
win
Mavimod

Efsane

0 Yorum

Bir Cevap Yazın

Share via
Bir Format Seçin
resim
Fotoğraf veya GIF
Video
Youtube ve Vimeo Gömmeleri
kişilik testi
Kişilik hakkında bir şeyler ortaya çıkarmayı amaçlayan bir dizi soru
Dereceli Liste
En iyi liste öğesine karar vermek için yukarı veya aşağı oy verin
bilgi yarışması
Bilgiyi kontrol etmeyi amaçlayan doğru ve yanlış cevapları olan bir dizi soru
Listeyi Aç
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi gönderi için oy verin
Ses
Soundcloud veya Mixcloud Gömmeleri
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oylama
Liste
Klasik İnternet Listeleri
Öykü
Gömmeler ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
geri sayım
Klasik İnternet Geri Sayımları